筋肉質な体
福部真子選手は、女子100mハードルの選手で日本代表としてパリオリンピックに出場します。
福部選手は笑顔が魅力的な美人ハードラーですが、筋肉が凄いと話題です。
がっちりとした体格で、肩や腕の筋肉が目立ちます。
無駄な脂肪が付いていない鍛錬された体です。
《福部真子さん》
— あおし (@aoshi_mb) July 5, 2023
陸上選手。100メートルハードル日本記録保持者です！よく鍛えられた陸上選手らしい美しい身体ですね💕#筋肉女子備忘録 pic.twitter.com/fVHLZGL0Q8
腹筋はきれいに割れています。
陸上女子は腹筋が割れている人が多いですが、相当な練習量を積んでいるのでしょう。
肩や腕の筋肉だけでなく、脚の筋肉も盛り上がっています。
日本記録を更新した時の写真です。
写っているのは上半身だけですが、肩や腕の筋肉が凄いですね。
本当にマッチョです。
女子100mハードルの他の選手は福部選手ほど筋肉量が多くないです。
福部選手は2022年に日本記録を2度更新しています。
パリオリンピックを前にして、自身3度目の日本記録更新と絶好調の状態でオリンピックの本番を迎えるとあって期待が高まります。
こちらは2019年の写真です。
本格的にウエイトトレーニングを行う前で、現在ほど筋肉は付いていません。
本当に笑顔がかわいいですね。
こちらも2019年の写真です。
現在よりも明らかにスリムな体形です。
腕の筋肉も現在ほど付いていないようです。
盛り上がった筋肉は努力の証ですね。
トレーニング方法
専門家によれば、100mハードルのようなスプリント種目の場合、上半身の筋力がそのまま競技レベルに直結する場合が多いとのことです。
福部真子選手はパリオリンピックに向けて、2023年から本格的にウエイトトレーニングを取り入れて肉体改造を行いました。
ベンチプレス、スクワットに加え、練習前にも重いものを持ってサーキットトレーニングに励んだ。
筋肉量は2.4キロ、体重は4キロ増。
「筋肉がモリモリ。上半身、肩周り、お尻、ハムストリングが二回りくらい。スクワットも（過去に比べ）20キロ以上、上がった」。
夕飯は米1合を完食。
週4回のハードなウエイトトレーニングと食事内容を変えたことにより、かなりマッチョになって見事肉体改造に成功しました。
徹底した食事制限とウエイトトレーニングで体脂肪率を7％まで落とし、初めて日本記録を出した2022年以上の仕上がりになっていたという。
体脂肪率が落ちた一方で、体重は2キロ増。
それだけ筋肉量が増えていた。
スピードと跳躍力を兼ね備えた体を目指し、肉を食べない、1日2食の日を設けるという徹底した食事制限を行いました。
現在の福部選手の体脂肪率は7%だそうです。
肉体改造をしたことにより、筋力とパワーが非常に大きくなり、1歩の歩幅も大きくなりました。
筋力が増強されたことにより、細かい感覚の違いが生じ、一時期タイムが伸びませんでした。
筋力が伴っていない足の腱の部分などを重点的に改善していったところ、今季は絶好調で日本選手権優勝、日本記録の更新を果たしました。
プロフィール
| 氏 名 | 福部 真子 |
| 氏名読み | ふくべ まこ |
| 生年月日 | 1995年10月28日 |
| 出 身 地 | 広島県安芸郡府中町 |
| 身 長 | 165㎝ |
| 血 液 型 | A型 |
| 出 身 校 | 日本体育大学体育学部 |
| 所 属 | 日本建設工業 |
| 専 門 | 100mハードル |
| 自己記録 | 12秒69（日本記録） |
| 座右の銘 | 顔が晴れるように 顔（がん）晴（ば）る |
| 趣 味 | カフェ巡り、ゲーム |
| 好きな食べ物 | お寿司、お好み焼き、 クリームシチュー、 エイヒレ、シリアル、 ティラミス、パン |
| SNS |
広島県安芸郡府中町出身の福部真子選手は、高校時代にインターハイの女子100mハードルで3連覇を果たし、天才少女と呼ばれました。
日本体育大学進学後は競技成績が低迷しますが、2022年に入ると日本選手権で初優勝するなど復活を遂げました。
女子100mHで初優勝した #福部真子
— 加藤秀彬 (@kato_hide6) June 11, 2022
「インターハイ3連覇は肩書としてずっと言われてきて、早く3連覇以上のものが欲しいなと思ってたけど、たどり着けない自分がもどかしかった。天才と言われて恥ずかしい時期もあった。苦しいときでも踏ん張って考えてきたので日本一はいろんな思いがあふれています」 pic.twitter.com/DMlv9y4KUp
2024年には日本選手権で2度目の優勝を飾り、パリオリンピックの代表に内定。
また、オールスターナイト陸上で12秒69の日本新記録を樹立し、世界のトップ選手たちとの差を着実に縮めていることを示しました。
福部選手は肉体改造に積極的に取り組む努力家です。
ポジティブな性格でメンタルが強く、これまで逆境を何度も這い上がってきました。
自分を応援している人たちの喜ぶ姿が見たいので、顔晴(がんば)ると言っています。
- パリオリンピックの目標は？
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参加するだけではなく、戦いに行きたいです。
どの程度行けるのか少し不安もありますが、決勝を目指しています。
12秒5切りを目指した上で決勝に行けるような走りができたらと思います。